728x90 반응형 근육강화1 걷기운동의 장점과 주의할점 걷기운동의 장점과 주의할점 걷기는 매우 효과적이고 접근하기 쉬운 운동입니다. 걷기는 신체 건강에 많은 이점을 제공하며, 다음과 같은 장점이 있습니다. 1. 심혈관 건강 강화: 걷기는 심박수를 증가시키고 혈액순환이 개선되어 심혈관 계통을 강화시킵니다. 이는 심장 질환, 고혈압 및 중풍과 같은 질병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2. 체중 관리: 걷기는 칼로리 소모를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 일주일에 150분 정도의 중간 강도로 걷기를 할 경우 체중을 유지하거나 감량할 수 있습니다. 3. 근육 강화: 걷기는 하체 근육 그룹인 대퇴사두근, 종아리 근육 등을 활용하여 근력을 향상시킵니다. 또한, 전신의 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 4. 스트레스 완화: 야외에서 자연환경 속에서 걸으.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
