728x90 반응형 생활습관개선1 허리 통증 완화를 위한 효과적인 방법과 생활 습관 개선 전략 허리 통증 완화를 위한 효과적인 방법과 생활 습관 개선 전략허리 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 올바른 자세 유지 앉기: 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣어 등받이에 밀착시킵니다. 발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이와 같은 높이에 맞춥니다.서기: 서 있을 때는 몸의 무게를 양발에 고르게 분산시키고, 허리를 곧게 펴며, 배를 살짝 당깁니다. 오랜 시간 서 있을 경우 한쪽 발을 작은 발판에 올려놓아 허리의 부담을 줄일 수 있습니다.적절한 운동 스트레칭: 매일 허리와 관련된 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지합니다. 고양이-소 자세, 허리 돌리기 등 다양한 스트레칭을 시도해 보세요.근력 강화 운동: 허리와 복근을 강화하는 운동을 통해 허리의 .. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
