누구도 나를 파괴할 수 없다. 인생이라는 극한의 전쟁에서 끝내 승리하는 법/데이비드 고긴스 지음/ 이영래옮김

 

누구도 나를 파괴할 수 없다.

 

 

고통 목록을 만들어라-나를 망치는 것들을 직시하기

 

누구나 삶의 어느 부분에서는 도전에 직면한다.

 

당신의 나쁜 패는 무엇인가?

충분한 지원 속에서 너무 편안하게 성장해서 스스로를 한계까지 밀어붙여본 적이 없다는 것이 당신을 제한하는 요인은 아닌가?

 

무엇이 당신의 성장과 성공을 제한하는가?

 

 

책임 거울 만들기 - 자신에게 아무 떨지 마라

자신을 똑바로 마주해야 할 시간이다.

있는 그대로 진짜 내 모습과 직면하라.

 

이것은 자기애를 북돋는 기법이 아니다.

 

자신의 비리를 맞추지 마라.

 

바로 자존심을 다 버리고 진짜 내 모습을 찾기 위한 첫걸음을 내딛기 위해서 말이다.

 

당신의 모든 불안, 꿈, 목표를 포스트잇에 적어 거울에 붙여야 한다.

 

교육이 더 필요한 사람이라면 똑똑하지 않으니 죽도록 노력해야 한다는 것을 스스로에게 상기시켜라.

 

거울에서 뚱뚱한 사람을 발견한다면 당신이 돼지라는 뜻이다!

 

받아들여라! 이런 순간에는 자신에게 불친절해도 괜찮다.

 

목표 달성 시각화하기-  당신은 무엇으로 정신을 무장시키는가

 

 

이제 시각화의 시간이 왔다.

 

다시 말하자면 평범한 사람은 1 시간에 2,000~3,000가지 생각을 한다.

 

당신이 바꿀 수 없는 것에 집중하는 대신 할 수 있는 것을 눈앞에 그려보라.

 

당신을 가로막는 장애물을 선택하거나 새로운 목표를 세우고,

 

그 장애를 극복하거나 목표를 달성하는 것을 시각화하라.

 

나도 도전적인 활동에 참여하기 전에 우선 내 성공이 어떤 모습이고 어떤 느낌인지 그려본다.

 

그리고 매일 그에 대해서 생각한다.

 

그 느낌은 내가 훈련을 할 때나, 경쟁을 할 때나.

 

내가 어떤 선택한 과제를 맡을 때 앞으로 나가게 하는 추진력이 된다.

 

 

 

 

과거의 작은 성과 음미하기- 쿠키 단지에 작은 성공을 채워 넣으라

 

쿠키 단지의 재고를 조사하라.

 

다시 일기장을 펼쳐 모든 것에 대해 적어라.

 

단순히 성취한 업적을 나열하는 것이 아니다.

 

담배는 끊거나, 우울증 혹은 말을 더듬는 증세를 이겨낸 것처럼 당신이 장애물을 극복한 이야기도 포함해야 한다.

 

앞서 실패했지만 두 번, 세 번 도전해서 결국 성공한 작은 과제도 포함시킨다.

 

그런 투쟁, 적을 극복하고 이긴 것이 느낌이었는지 생각해 보라.

 

그리고 행동에 착수하라.

매번 운동을 시작하기 전에 야심 찬 목표를 세우고 과거의 승리들이 당신으로 하여금 개인 최고 기록을 달성하게 하라.

 

달리기를 하거나 자전거를 탄다면 인터벌 운동 시간을 포함시키거나~~

 

 

낭비되는 시간을 잡아내라 -위대해지기 위한 시간 경영법


하루를 구획할 시간이다.

너무나 많은 사람이 멀티 태스커가 되었다.

 

그것이 나라 전체를 '대충'에 만족하게 만들었다.

 

이것은 3주간의 과제가 될 것이다.

 

첫째 주에는 평상시 스케줄대로 지내되 메모를 해야 한다.

 

언제 일을 하는가?

쉬지 않고 계속 일을 하는가?

아니면 휴대전화를 확인하는가?

식사 시간은 얼마나 되는가?

언제 운동을 하고, TV를 보고, 친구들과 수다를 떠는가?

 

통근 시간은 얼마나 되는가?

운전을 하는가?

각 활동을 시간과 함께 매우 자세히 기록한다.

 

이것이 기준점이 될 것이고 빼내야 할 지방을 많이 발견하게 될 것이다.

 

사람들은 대부분 하루에 4~5시간을 낭비한다.

그것을 확인하고 활용하는 법을 배운다면 생산성 향상의 궤도에 오를 것이다.

 

 

실행 단계를 집요하게 파고들기 -실패에 대한 작전 수행보고서를 만들어라

가장 최근에 경험한, 가장 속이 뒤틀리는 실패에 대해 생각해 보라.

 

마지막으로 한 번 더 일기장을 펼쳐라.

 

디지털 버전이 아니라 직접 손으로 적어라.

 

당신이 이 과정을 속속들이 느끼길 바란다.

 

이제 뒤늦은 작전 수행 보고서를 작성할 참이기 때문이다.

 

우선 실패에 존재했던 모든 좋은 것, 잘된 것을 적어라.

 

가능한 상세하게 적어야 하고 자신에게 관대해야 한다.

 

좋은 일이 많이 생겼을 것이다.

모든 것이 나쁨 경우는 드물다.

그리고 당신이 실패를 어떻게 처리했는지 기록하라.

 

그것이 당신의 삶과 당신의 인간관계에 영향을 끼쳤는가? 어떻게?